marian 87

good work łap soga jak wejdzie Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2004-12-28 00:18:59 Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2004-12-28 00:19:37

Białka: Nectary Syntraxa -> niebo w gębie SP 80 -> tanie i dobre mx pro -> czekolada wyśmienita Gainery: Mass XXL -> tylko tego miałem okazje skosztować /w zasadzie nie stosuje gainerów/ Kreatyny: mono - olimp, vitalmax, trec stacki - KO, CP i XP jak dla mnie są godne polecenia najlepsze efekty jednak miałem po XP Spalacze: nie miałem [...]

CELL PUMP: tani dobry stack dobry dla każdego. Nie zalewa wodą jak mono, dobrze idze po nim siła Skład oparty jest na jabłczanie kreatyny i dodatkach cena:ok 95-105 za 665g Crevolution: Nowość bx-a, nie testowałem, ale z opinii testujących efekty bardzo dobre. Pompa przed treningiem i energia w czasie. Tyle słyszałem cena 110-135 za 450g CellMass: [...]

Ja po dwoch wizytach u fizjo dostalem zestaw na brzuch bo centralka leży%-) dead bug planki lekko zmodyfikowane i świadoma praca nie pamietam nazwy meisnia (ale to ten co jak kaszlemy napina sie w podbrzuszu mocno) galareta, trudności z wyizolowaniem i zaaktywowaniem tego co trzeba do pracy;-) Marian pewnie chodziło o miesien poprzeczny, u mnie [...]

P.s może kiedyś trafimy na kafelki na główną co tomq?%-) Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2016-05-30 14:01:08

Ja po dwoch wizytach u fizjo dostalem zestaw na brzuch bo centralka leży%-) dead bug planki lekko zmodyfikowane i świadoma praca nie pamietam nazwy meisnia (ale to ten co jak kaszlemy napina sie w podbrzuszu mocno) galareta, trudności z wyizolowaniem i zaaktywowaniem tego co trzeba do pracy;-) Marian pewnie chodziło o miesien poprzeczny, u mnie [...]

We wrześniu to dla mnie zima może być%-) w końcu zebrałem żniwa swoich wyskokow%-) odbicie%-) czyli bezkarnie jest jak zwykle do czasu;-) Back on track na parę dni%-) damios na dniach na rewirze będzie to nie mogę wyglądać jak ponton%-) Wpadam Marian i patrz co się dzieje 8-) /SFD/2017/7/12/f4f0178d2ed0404b8299a361e22152f1.jpg

Marian TP + DP które mogło się okazać TP i na raz poszlo by 350%-) a że ia 1 tam e3d to Przemek potwierdził że może być od tego skoro lodów brak od t dni%-) no chyba że bułki i corn flakes są tak anaboliczne%-) Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2017-07-30 15:58:09

Klasyk leci w bloku rannym w sobotę więc może i by się udało wpaść chyba że melanż jedzenia poniesie%-) Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2017-04-04 17:47:33 dobry plan ;-)

BARKI unoszenie na bok siedząc 3x20 do 14kg wyciskanie maszyna 15/15/15/12 przyciąganie hantli do brody 4x15 do 26kg unoszenie z linka wyciągu dolnego w przód 4x12 unoszenie na bok stojąc 3x12 do 18kg BICEPS sztanga prosta stojąc 3x12 do 45kg hantle metodą R. Słodkiewicza x2 młotki w oparciu o ławkę skośną 3x12 cardio 20 minut DIETA: 1. 45g wpc, [...]

Wczoraj OFF Dziś NOGI -wyprosty 4x20 -siady na suwnicy 4x12 ost 150kg -suwnica 4x20 do maxa maszyny bo suwnica na stos ale można coś dorzucić%-) -wykroki chodzone 3x15 -martwy na prostych nogach 4x15 -uginanie leżąc 20/20/15/15 -wspięcia siedząc 4x15 -wspięcia stojąc 4x12 cardio 20 minut rowerek poziomy śniadaniowa papka [...]

pilkaPN - mi te siady na suwnicy nie przeszkadzają, czasem mi się zdarza je robić mimo, że mówią na nie morderca kolan%-) takie kombinacje nie dla mnie bardziej bym się zajechał ściągając i wstając z tej ławki niż samą serią%-) łydki nie ma i nie będzie... 192cm wzrostu i lipa z genem Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2014-01-05 20:49:18

wczoraj jednak off dziś ostry trening nóg wyprosty 4x20 wyciskanie na suwnicy siedząc 4x20 wykroki 4x10 do 21kg przysiady z hantlami trzymanymi w dłoniach 3x12 do 31kg siady na suwnicy smitha 5x12 70-110kg martwy ciąg na prostych nogach z hantlami 4x15 do 27kg uginanie siedząc 4x20 cardio 20 minut rowerek Zmieniony przez - Marian 87. w dniu [...]

odebrałem dziś paczuszkę od Activlaba szok, 4 koszuleczki i dwa szejkery dodali:-) naprawdę bardzo dobre podejście do ludzi którym pomagają/-)_ koszuleczki fajnie leżą, na treningu pstryknę foto%-) Dzięki Wielki! Co do paczki same podstawy: Izolacik - po treningu 40-50g creashot i no muscle pump - mix obu przed treningiem vitaminy - 2 tab na dzień [...]

ŁYDKA wyciskanie palcami suwnica 20/15/15/15 wspięcia siedząc 4x15 BARKI unoszenie na bok stojąc 5x20-16 do 18kg wyciskanie hantli siedząc 4x12 do 42kg drop 20kg/12 podciąganie sztangi do brody 4x12 do 45kg drop 25kg/12 unoszenie na bok jednorącz linka wyciąg dolny 3x12 TRICEPS wyciskanie wąsko sztangi 60kg/8 80kg/8 100kg/8 120kg/8 130kg/8 wyciąg [...]

chyba 4%-) mało ale za to dużo oczek, dużo łączenia i dropów%-) Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2014-02-10 18:42:26

poranne koryto%-) http://images63.fotosik.pl/671/fdf2fc438516b09fm.jpg Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2014-02-19 15:03:27

pstryknie się%-) ten konkurs to dla tych co dzienniki z ta szerokością barków mają czy dla zwykłych ludzików też%-) Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2014-02-26 21:34:37

Czekaj zaraz wykonam telefon do wróżbity Macieja%-) a tak na poważnie to nie znam Cie nic o Tobie nie wiem to mogę jedynie wróżyć z fusów%-) co ja moge powiedziec, spora aktywnosc, bf ok 12 %-)

parę godzinek zeszło, koszulka mokra%-) jutro też jeszcze trochę do wniesienia%-) 72 dni off od siłówki 45 minut cardio Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2014-03-13 19:42:04